Chute de cheveux : quelles en sont les causes et comment la prévenir

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Imaginez ceci : vous vous réveillez un matin, vous vous regardez dans le miroir et remarquez quelque chose de troublant : des cheveux clairsemés, un front dégarni ou même des plaques chauves autour de votre tête. La perte de cheveux est une préoccupation commune aux hommes et aux femmes, et elle peut avoir un impact significatif sur l'estime de soi et la confiance en soi. Mais n'ayez crainte !

Dans cet article, nous plongerons dans les mystères de la perte de cheveux, en explorant ses causes et en proposant des moyens de prévention et de traitement soutenus par des experts. De la compréhension des subtilités du cycle de croissance des cheveux à l'adoption de changements de style de vie qui favorisent une croissance saine des cheveux, nous vous fournirons les connaissances dont vous avez besoin pour maintenir (ou, dans certains cas, retrouver) une chevelure saine.

La perte de cheveux survient lorsque la quantité de cheveux qui tombent dépasse la quantité de cheveux qui poussent. Elle se manifeste de diverses manières, selon le Dr Andy Goren, dermatologue et médecin-chef de Daniel Alain. "La plupart des gens remarquent la perte de cheveux pour la première fois lorsque plus de 50 % des cheveux sont perdus dans une région spécifique, comme le haut du cuir chevelu. Un autre signe courant de perte de cheveux est une perte excessive de cheveux sous la douche ou lors du brossage des cheveux."

En vieillissant, nos cheveux deviennent plus fins et plus susceptibles de tomber. Cet amincissement progressif, connu sous le nom d'alopécie androgénétique ou de calvitie, peut toucher n'importe qui. Les facteurs génétiques jouent également un rôle important - des antécédents familiaux de perte de cheveux augmentent la probabilité d'en faire l'expérience. Les changements hormonaux, tels que ceux qui surviennent pendant la grossesse ou la ménopause, peuvent également perturber l'équilibre délicat de la croissance des cheveux, entraînant une perte de cheveux temporaire ou prolongée. De plus, qu'il s'agisse de stress au travail ou de votre vie amoureuse chaotique, des niveaux de stress élevés peuvent donner à votre crinière une course pour son argent.

Les conditions médicales sous-jacentes, y compris les troubles auto-immuns, le dysfonctionnement thyroïdien et les affections cutanées, peuvent également entraîner la perte de cheveux. Même certains médicaments, tels que ceux utilisés pour les traitements contre le cancer, peuvent entraîner la perte de cheveux comme effet secondaire, a déclaré Ray Nettles, MD, scientifique médical en chef de Stop and Regrow au SHAPE.

Pour vraiment comprendre la perte de cheveux, il est essentiel de saisir les subtilités du cycle de croissance des cheveux. Vous trouverez ci-dessous des explications sur les trois phases de la croissance des cheveux telles que décrites par le Dr Nettles.

La phase anagène, également connue sous le nom de phase de croissance, correspond à la croissance active des cheveux pendant plusieurs années. Généralement, cette phase dure entre sept et neuf ans, bien que la durée puisse varier en fonction de facteurs individuels tels que la génétique et l'état de santé général. Pendant cette période, le follicule pileux produit de nouvelles cellules et la tige pilaire s'allonge.

La phase catagène est la période de transition dans le cycle de croissance des cheveux. C'est comme des vacances pour vos mèches, qui durent environ deux à trois semaines. Pendant ce temps d'arrêt, le follicule pileux rétrécit et se déconnecte de son fidèle approvisionnement en sang. Bien que la perte de cheveux au cours de cette phase soit aussi rare que de trouver une licorne, certaines conditions sous-jacentes ou perturbations du cycle de croissance des cheveux peuvent faire pencher la balance et déclencher une chute inattendue.

Une mise en garde intéressante de la phase catagène est que tout au long de la grossesse, les follicules pileux d'une personne ont tendance à la sauter et à rester dans la phase anagène, explique le Dr Nettles. En conséquence, ils ne perdent pas de cheveux pendant cette période, ce qui donne des cheveux luxueux et épais. Cependant, tous ces poils peuvent commencer à tomber immédiatement après l'accouchement.

Cette mue peut surprendre les personnes qui ne s'y attendaient pas. Mais c'est simplement l'accumulation de poils qui auraient été perdus progressivement au cours des neuf à 12 mois précédents. Donc, rassurez-vous, ce n'est pas la perte de cheveux en soi, mais plutôt le cycle naturel qui les rattrape.

Dans la phase finale, mieux connue sous le nom de phase télogène, vos follicules pileux se reposent pendant environ deux à trois mois. Pendant cette phase, le follicule pileux reste dormant et les vieux cheveux finissent par tomber. La perte de cheveux pendant la phase télogène (une condition connue sous le nom d'effluvium télogène) est le type le plus courant de perte de cheveux aiguë, selon le Dr Nettles.

L'effluvium télogène peut être déclenché par divers facteurs, notamment des niveaux de stress élevés, des changements hormonaux (comme la grossesse, l'accouchement ou la ménopause), des carences nutritionnelles, certains médicaments, une maladie (comme la perte de cheveux post Covid) ou une intervention chirurgicale.

Il convient de noter que le cycle de croissance des cheveux n'est pas synchronisé pour tous les follicules pileux. Chaque cheveu de votre cuir chevelu peut être dans une phase différente à un moment donné. C'est pourquoi vous rencontrez généralement une perte quotidienne d'environ 100 à 150 cheveux dans le cadre du processus moyen de croissance et de remplacement des cheveux.

Lorsque vous évitez la perte de cheveux, il s'agit de jouer au détective et d'aller à la racine du problème, explique le Dr Goren. Nos experts soulignent également la nécessité de tactiques de prévention personnalisées qui ciblent la cause spécifique de votre perte de cheveux.

Bien que la nutrition ne soit généralement pas une cause sous-jacente de la perte de cheveux, vous ne devez pas sous-estimer son rôle dans le maintien de cheveux sains, explique le Dr Nettles. Un apport adéquat en protéines est essentiel, car les cheveux sont principalement composés de protéines, alors intégrez des viandes maigres, du poisson, des œufs, des lentilles et des noix dans votre alimentation. De plus, assurez-vous de consommer suffisamment de vitamines et de minéraux, tels que le fer, la biotine, le zinc et la vitamine E, qui sont essentiels à la santé des cheveux.

Un régime riche en protéines, en graisses saines et en légumes fournit les éléments de base nécessaires à la croissance des cheveux, a déclaré Dawn Jackson Blatner, RDN, diététiste et auteur de The Flexitarian Diet au SHAPE.

Maintenir un cuir chevelu propre et sain est vital pour une croissance optimale des cheveux. Lavez-vous régulièrement les cheveux avec un shampoing doux et un revitalisant pour débarrasser le cuir chevelu de la saleté, de l'excès de sébum et de l'accumulation de produit. Évitez également d'utiliser des traitements capillaires agressifs, un coiffage à la chaleur excessive ou des coiffures serrées qui peuvent provoquer des tensions et des cassures, recommande vivement le Dr Goren.

Le stress chronique est l'ennemi juré de la perte de cheveux. La gestion des niveaux de stress est donc essentielle pour prévenir la perte de cheveux, expliquent nos experts. Essayez d'intégrer des activités de réduction du stress dans votre routine quotidienne.

Transpirez avec des exercices qui font battre le cœur, trouvez votre zen avec un peu de méditation ou plongez dans des passe-temps qui font chanter votre âme. Même prendre soin de soi est une façon saine de faire face au stress. Non seulement vos cheveux vous remercieront, mais votre bien-être général atteindra de nouveaux sommets.

Dans certains cas, des interventions médicales peuvent être nécessaires pour traiter la perte de cheveux. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé ou un dermatologue pour déterminer l'option de traitement la plus appropriée pour votre condition spécifique. Ils peuvent évaluer vos antécédents médicaux, évaluer les effets secondaires potentiels et recommander le meilleur plan d'action. Une évaluation approfondie peut également déterminer la cause sous-jacente de votre perte de cheveux. Voici quelques options disponibles si votre état justifie un traitement médical.

Les greffes de cheveux ont gagné en popularité dans la lutte contre la perte de cheveux. Cependant, il est important de comprendre que les greffes de cheveux n'arrêtent pas la progression de la perte de cheveux. La procédure redistribue les follicules pileux existants, offrant une apparence plus esthétique, explique le Dr Nettles. Lors d'une greffe de cheveux, les follicules pileux sont prélevés dans des zones du cuir chevelu avec des cheveux sains, généralement à l'arrière ou sur les côtés de la tête, et implantés dans les zones qui perdent leurs cheveux.

Il est crucial de gérer les attentes lorsque vous optez pour une greffe de cheveux. La densité obtenue grâce à la greffe peut être bien inférieure à celle des cheveux naturels (environ 50 %), et plusieurs séances peuvent être nécessaires pour obtenir le résultat souhaité. De plus, il est essentiel de choisir un chirurgien qualifié et expérimenté pour garantir les meilleurs résultats possibles.

Les traitements topiques, comme le minoxidil, peuvent favoriser efficacement la croissance des cheveux et ralentir la progression de la chute des cheveux. Le minoxidil (disponible en vente libre) est appliqué directement sur le cuir chevelu et stimule les follicules pileux, augmentant la croissance des cheveux.

Cette option de traitement est approuvée par la FDA pour les hommes et les femmes, avec une formule d'au moins 5 % de minoxidil qui s'avère être la quantité optimale pour la repousse des cheveux. Il est important de noter que le minoxidil est le seul médicament approuvé pour les femmes et qu'il n'est généralement efficace qu'à 30 % à 40 % dans ce groupe particulier, explique le Dr Goren.

Un autre médicament couramment utilisé pour traiter la perte de cheveux est le finastéride. Ce médicament oral agit en bloquant la conversion de la testostérone en dihydrotestostérone (DHT), cette dernière étant une hormone associée à la chute des cheveux. Le finastéride est principalement prescrit aux hommes et nécessite une ordonnance d'un professionnel de la santé.

Vos habitudes quotidiennes peuvent également avoir un impact énorme sur la perte de cheveux. Voici quelques points à aborder dans votre vie.

Si vous remarquez une perte de cheveux excessive ou des changements importants dans votre modèle de cheveux, n'hésitez pas à demander conseil à un professionnel. Les dermatologues et les spécialistes de la perte de cheveux peuvent fournir une évaluation approfondie, diagnostiquer la cause sous-jacente de votre perte de cheveux et recommander des options de traitement appropriées. Avec le soutien approprié et des mesures proactives, vous pouvez envisager un avenir avec des cheveux plus sains et plus volumineux et renforcer votre confiance.